感謝心得🙏
機翻感很重的話感覺是比較適合借來看就好
@chuchushushu: **《神經可塑性》** 最近很紅的一本，但我看得有點痛苦，機翻感有點重、分段跟標點符號很不俐落之外，如果常閱讀相關心理或自我成長書籍的人、會覺得騷不太到癢處，因為有很多更好更深入的選擇。 但往好處想，如果大家都喜歡這本並都能得到成長，其實也是一件好事！ 這本書核心的概念是： > 大腦無法區分對與錯，它只會學習並鞏固你反覆產生的想法模式。 > 這意味著我們所思所想、都在不斷地塑造著我們的大腦迴路。 我們的大腦為了保存能量，會傾向於尋找捷徑，所以當人感到疲倦或低潮時，這種節能模式會被放大，例如特別容易依賴手機等即時刺激來增加多巴胺。 然後會衍生到多巴胺其實**不是**直接產生快樂的化學物質，而是驅使我們追求快樂、它不希望你感到滿足，它希望你擁有更多東西。 這種不斷追求即時刺激的行為，反而讓我們離真正的滿足感越來越遠。 作者強調真正的獎勵必須來自於付出努力，而非唾手可得的刺激。 其他下收⬇️
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另外我覺得很受用的是「固定型心態」以及「成長型心態」的差別。
作者對固定心態的舉例：
將學生的智力與他們的身分認同聯繫起來，給出諸如「你真聰明！」之類的評論。
後來，當這些學生被要求選擇要解決的問題時，他們更喜歡挑戰性較小的問題。
他們選擇的問題能夠增強他們認為自己聰明的信念，並繼續證明他們能夠有良好表現。研究者還發現，學生會謊報分數以誇大自己的智力水平。
成就不代表個人的全部價值，建立成長型心態很重要。
明白挑戰是學習的機會、專注於自己可控制的部分，並認知到能力可以透過努力而發展。
我們可以自己定義自己，將身分認同與表現脫鉤，從而更勇敢地迎接挑戰，並從中學習成長。
具有成長型心態的人明白他們的能力是可以發展的。具有固定型心態的人可能會覺得他們遇到的難題是災難性的，感覺自己像是受到評斷。