作者也一直強調運動或冥想是很重要的，這能有效切斷負面思維的迴圈。
練習感恩也同樣重要，因為我們的大腦天生具有負面偏見，傾向於關注壞事而忽略好事，這會歪曲我們的自我敘事。
你感激得愈多，它就愈能強化正面的想法，而正面的想法愈多，你就有愈多的事情值得感激。
找出自己獨特的品質，例如好奇心、勇敢、善良，將它們放大並傳遞給周圍的人，真正的快樂來自旅程而不是目的地，共勉之。
@chuchushushu: 另外我覺得很受用的是「固定型心態」以及「成長型心態」的差別。 作者對固定心態的舉例： 將學生的智力與他們的身分認同聯繫起來，給出諸如「你真聰明！」之類的評論。 後來，當這些學生被要求選擇要解決的問題時，他們更喜歡挑戰性較小的問題。 他們選擇的問題能夠增強他們認為自己聰明的信念，並繼續證明他們能夠有良好表現。研究者還發現，學生會謊報分數以誇大自己的智力水平。 成就不代表個人的全部價值，建立成長型心態很重要。 明白挑戰是學習的機會、專注於自己可控制的部分，並認知到能力可以透過努力而發展。 我們可以自己定義自己，將身分認同與表現脫鉤，從而更勇敢地迎接挑戰，並從中學習成長。 > 具有成長型心態的人明白他們的能力是可以發展的。具有固定型心態的人可能會覺得他們遇到的難題是災難性的，感覺自己像是受到評斷。
其他不錯的原文節錄：
．你對自己說的話決定了你的情緒、你的習慣、你的身體語言和你向世界呈現自己的方式。
．當你告訴自己今天過得很糟糕時，你的大腦會開始尋找東西來證明這是真的。
．你所說的話和你所持有的信念會導致你尋找方法來確認你是對的。
．當你內心深處相信什麼，它就會形塑你看世界的方式，形塑你在世界中的互動方式，以及形塑你對待周遭人的方式。
．改變你的故事，並設法尋找證據證明這個世界實際上並沒有搞陰謀對付你，反而是在與你合謀，以幫助你得到快樂和你想要的一切。
．我們的大腦被設計成可以從失敗中學習，會給經驗數據庫加人如何在未來情境中反應（或不反應）的資料。失敗對於未來的成功是必要的，因為它教導我們的大腦了解世界和我們自己。
．身分不等於績效。身分認同不等於表現。
．「到達謬誤」讓我們誤以為，一旦得到想要的東西或達成追求的目標，我們就會快樂。
．如果你靠著得到你想要的東西而快樂、靠著實現你的目標而快樂、靠著獲得晉升而快樂，那麽，你將永遠追在快樂的屁股後面跑。
．透過指導和行動將你的能量滲透到其他人身上。記住，愛創造了我們。
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