買了一個6公斤的軟壺鈴在家壺鈴搖擺,第一天先講求姿勢正確,我發現我會不小心一直變成深蹲🫠🫠🫠
然後明明才做50個卻狂噴汗跟超喘……
買了一個6公斤的軟壺鈴在家壺鈴搖擺,第一天先講求姿勢正確,我發現我會不小心一直變成深蹲🫠🫠🫠
然後明明才做50個卻狂噴汗跟超喘……
我也想跟風,但比起優點,能夠接收缺點才是最直接的
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1.有憂鬱症跟焦慮症
2.想法偏負面跟會記仇
3.身體很差毛病一堆
4.經濟壓力很大幾乎沒存款
5.缺乏常識跟部分社會觀念
6.父母很難搞
7.以結婚為前提交往但還沒辦法結婚
8.健忘跟路痴
9.不會讀空氣
10.感情很沉重
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真心覺得阿白包容我的一切超級偉大
今天開始壺鈴搖擺第二天,稍微比較抓的到髖發力的感覺了,大概就是那種屁股往後推再屁股往前爆發頂起來的概念,今天前面幾次覺得右前臂有點痠痛,所以調整了一下不讓右手習慣去用力就好多了,感覺之後還要繼續再多練習抓感覺。另外試著壺鈴側拉了10下。
今天壺鈴搖擺第三天,有錄影看動作發現背彎下去還是會有一點駝,然後偶爾還是會想深蹲,有拿出彈力圈套在腿上輔助,另外看了影片才發現自己可以連續做76個,但體感上以為只有幾十個而已蠻意外的。
壺鈴側拉今天左右各做了20個,也有用瑜伽專做一些改善足弓塌陷跟拉筋的動作。