今天壺鈴搖擺第三天，有錄影看動作發現背彎下去還是會有一點駝，然後偶爾還是會想深蹲，有拿出彈力圈套在腿上輔助，另外看了影片才發現自己可以連續做76個，但體感上以為只有幾十個而已蠻意外的。
壺鈴側拉今天左右各做了20個，也有用瑜伽專做一些改善足弓塌陷跟拉筋的動作。
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運動記錄+1
今天開始壺鈴搖擺第二天，稍微比較抓的到髖發力的感覺了，大概就是那種屁股往後推再屁股往前爆發頂起來的概念，今天前面幾次覺得右前臂有點痠痛，所以調整了一下不讓右手習慣去用力就好多了，感覺之後還要繼續再多練習抓感覺。另外試著壺鈴側拉了10下。
運動記錄+1
本來要上皮拉提斯，結果跟教練分享最近在練習壺鈴擺盪後唐突轉戰重訓區，教練有校正我動作不夠完善的地方，比如屁股要推更出去、身體要更前傾、視線看斜下方讓脖子不受力，另外也有教正確且輕鬆收壺鈴的動作，讓腰不會有負擔。
然後教練有建議我做一休一，做30秒休15秒做6組，也有教我一些額外的動作。