《神經可塑性》
最近很紅的一本，但我看得有點痛苦，機翻感有點重、分段跟標點符號很不俐落之外，如果常閱讀相關心理或自我成長書籍的人、會覺得騷不太到癢處，因為有很多更好更深入的選擇。
但往好處想，如果大家都喜歡這本並都能得到成長，其實也是一件好事！
這本書核心的概念是：
大腦無法區分對與錯，它只會學習並鞏固你反覆產生的想法模式。這意味著我們所思所想、都在不斷地塑造著我們的大腦迴路。
我們的大腦為了保存能量，會傾向於尋找捷徑，所以當人感到疲倦或低潮時，這種節能模式會被放大，例如特別容易依賴手機等即時刺激來增加多巴胺。
然後會衍生到多巴胺其實不是直接產生快樂的化學物質，而是驅使我們追求快樂、它不希望你感到滿足，它希望你擁有更多東西。
這種不斷追求即時刺激的行為，反而讓我們離真正的滿足感越來越遠。
作者強調真正的獎勵必須來自於付出努力，而非唾手可得的刺激。
其他下收⬇️
另外我覺得很受用的是「固定型心態」以及「成長型心態」的差別。
作者對固定心態的舉例：
將學生的智力與他們的身分認同聯繫起來，給出諸如「你真聰明！」之類的評論。
後來，當這些學生被要求選擇要解決的問題時，他們更喜歡挑戰性較小的問題。
他們選擇的問題能夠增強他們認為自己聰明的信念，並繼續證明他們能夠有良好表現。研究者還發現，學生會謊報分數以誇大自己的智力水平。
成就不代表個人的全部價值，建立成長型心態很重要。
明白挑戰是學習的機會、專注於自己可控制的部分，並認知到能力可以透過努力而發展。
我們可以自己定義自己，將身分認同與表現脫鉤，從而更勇敢地迎接挑戰，並從中學習成長。
具有成長型心態的人明白他們的能力是可以發展的。具有固定型心態的人可能會覺得他們遇到的難題是災難性的，感覺自己像是受到評斷。
作者也一直強調運動或冥想是很重要的，這能有效切斷負面思維的迴圈。
練習感恩也同樣重要，因為我們的大腦天生具有負面偏見，傾向於關注壞事而忽略好事，這會歪曲我們的自我敘事。
你感激得愈多，它就愈能強化正面的想法，而正面的想法愈多，你就有愈多的事情值得感激。
找出自己獨特的品質，例如好奇心、勇敢、善良，將它們放大並傳遞給周圍的人，真正的快樂來自旅程而不是目的地，共勉之。
其他不錯的原文節錄：
．你對自己說的話決定了你的情緒、你的習慣、你的身體語言和你向世界呈現自己的方式。
．當你告訴自己今天過得很糟糕時，你的大腦會開始尋找東西來證明這是真的。
．你所說的話和你所持有的信念會導致你尋找方法來確認你是對的。
．當你內心深處相信什麼，它就會形塑你看世界的方式，形塑你在世界中的互動方式，以及形塑你對待周遭人的方式。
．改變你的故事，並設法尋找證據證明這個世界實際上並沒有搞陰謀對付你，反而是在與你合謀，以幫助你得到快樂和你想要的一切。
．我們的大腦被設計成可以從失敗中學習，會給經驗數據庫加人如何在未來情境中反應（或不反應）的資料。失敗對於未來的成功是必要的，因為它教導我們的大腦了解世界和我們自己。
．身分不等於績效。身分認同不等於表現。
．「到達謬誤」讓我們誤以為，一旦得到想要的東西或達成追求的目標，我們就會快樂。
．如果你靠著得到你想要的東西而快樂、靠著實現你的目標而快樂、靠著獲得晉升而快樂，那麽，你將永遠追在快樂的屁股後面跑。
．透過指導和行動將你的能量滲透到其他人身上。記住，愛創造了我們。
《也許你該找人聊聊》
在讀這本書的時候，剛好使用了Folio 這個新的共讀APP，完成了我的第一本共讀、也認識到了頻率相符的書友，因為閱讀進度差不多，所以每天都有很多的想法可以交換跟抒發，很感謝開發這個APP的開發者！
回到這本書，作者蘿蕊本身是專業諮商心理師，但她意外遭遇突如其來的困境，需要前往另一位心理師溫德爾的診間裡，去崩潰跟哭泣。
除了蘿蕊本身的問題以外，在蘿蕊的診間裡，也有好幾位形形色色的案主，他們各自帶著破碎的生命故事前來。
這本書的魅力在於它的坦誠與直白，不止於心理諮商的故事，更是關於人與人之間深刻連結的故事。
我最喜歡的是書中這段文字：「我們都在時間旅行，方向都是未來，速度也一模一樣——每小時六十分鐘。」
我們無法回頭修改過去的劇本，也無法加速跳過現在的痛苦，我們唯一能做的，就是在這次旅程中，學會如何更溫柔地對待自己與他人。
雖然前路未明，但或許只要我們願意尋找那份連結，願意找人聊聊，我們就能在人生路走得更穩健一些。