《蛤蟆先生去看心理師》
真是一本好書，我買了好久現在才撿起來看！
看的過程一直想到曾經的一位朋友，如果我們還有聯絡的話會很想把這本書推薦給他，他擁有滿多蛤蟆先生的心態，可惜沒有如果了XD
「當我們仔細檢視自己，看到的不一定都是喜歡的樣子。從現在的你變成你想成為的自己，必然要經歷行為與態度的轉變，這需要付出艱辛的努力、勇氣與毅力。」
PLOM（Poor Little Old Me），為什麼你一再落入難堪的狀況，最後總讓自己覺得很蠢，讓別人佔優勢，讓你再一次感覺像回到小時候那個可憐弱小的自己？純粹是因為運氣太差，或者過程中你以某種方式和對方共謀了這件事？
「共謀」是指你偷偷地或無意識地配合對方，來造成自己的不快樂。
再沒有一種批評比自我批評更強烈，也沒有任何法官比自己更嚴苛。
這聽起來也許有些殘酷，能幫助你的人是你自己，也只有你自己。有很多問題你需要對自己提問。
舉例來說，你能停止審判自己嗎？你能對自己好一點嗎？也許最重要的問題是，你能開始愛自己嗎？
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Self-Care 自我成長3 篇文章
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《神經可塑性》
最近很紅的一本，但我看得有點痛苦，機翻感有點重、分段跟標點符號很不俐落之外，如果常閱讀相關心理或自我成長書籍的人、會覺得騷不太到癢處，因為有很多更好更深入的選擇。
但往好處想，如果大家都喜歡這本並都能得到成長，其實也是一件好事！
這本書核心的概念是：
大腦無法區分對與錯，它只會學習並鞏固你反覆產生的想法模式。這意味著我們所思所想、都在不斷地塑造著我們的大腦迴路。
我們的大腦為了保存能量，會傾向於尋找捷徑，所以當人感到疲倦或低潮時，這種節能模式會被放大，例如特別容易依賴手機等即時刺激來增加多巴胺。
然後會衍生到多巴胺其實不是直接產生快樂的化學物質，而是驅使我們追求快樂、它不希望你感到滿足，它希望你擁有更多東西。
這種不斷追求即時刺激的行為，反而讓我們離真正的滿足感越來越遠。
作者強調真正的獎勵必須來自於付出努力，而非唾手可得的刺激。
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